Los suplementos dietéticos son aconsejables en el caso de que sea bajo el consumo de alimentos que contienen alguna de las vitaminas. Volvemos al tema de la absorción, y es que el zinc puede entorpecer con la absorción del cobre, en especial si tomas dosis altas todos los días. En términos en general, tomar enormes cantidades de minerales (combinados otros minerales) puede achicar la absorción de los dos, conque trata de tomarlos con por lo menos 2 horas de diferencia. Estos tres minerales trabajan juntos para apoyar la salud ósea y la función inmunológica regular. Es simple localizarlos de manera combinada en un multivitamínico, pero si los tomas individualmente es aconsejable espaciarlos. Además, ciertas combinaciones de vitaminas tienen la posibilidad de presentar incompatibilidades químicas que afectan su eficacia. Ciertas vitaminas pueden descomponerse o volverse ineficaces cuando se consumen juntas gracias a reacciones químicas en el cuerpo.

Esta sustancia es vital a fin de que el cuerpo logre metabolizar las proteínas, genere glóbulos colorados en la sangre y mantenga el sistema inquieto central funcionando apropiadamente. La vitamina B12 es fundamental para el acertado funcionamiento del sistema nervioso, la producción de glóbulos rojos y el metabolismo de las proteínas. Sin embargo, un exceso de esta vitamina puede tener consecuencias negativas para la nutrición deportiva. La vitamina B12 es esencial para la capacitación de células sanguíneas, previniendo la anemia megaloblástica, una enfermedad ocasionada por la deficiencia de esta vitamina en el organismo. Como comentamos, la vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble, con lo que, en circunstancias normales, no se almacena en el cuerpo, sino el excedente se suele eliminar sin mayor complicación mediante la orina. Sin embargo, en algunos casos, en especial tratándose de personas que presentan problemas de riñón, sí que tienen la posibilidad de manifestar problemas en su eliminación.
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En estas situaciones, se puede llegar a producir un exceso de vitamina B12 en el organismo, lo que puede derivar en determinados problemas de salud. Asimismo, hay que tener cuidado con la dosis que se toma para paliar esta deficiencia, ya que una cantidad elevada de vitamina B12 en suplementos puede ocasionar efectos secundarios como náuseas, vómitos, diarrea o aun picor en la piel. Es por ello que, en caso de detectarse la carencia de la cianocobalamina, debe consultar con su médico de cabecera la incorporación de estos sustitutivos. Más allá de que el cáncer no suele ser la causa más habitual de tener la vitamina B12 alta en sangre, algunos tipos de esta patología pueden causar este síntoma.
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De hecho, la relación entre los escenarios altos de vitamina B12 y el cáncer todavía es objeto de estudio, y los síntomas asociados con esta afección tienen la posibilidad de variar. El tratamiento debe apuntar a la causa subyacente y no existe prueba sólida que sugiera que ocasione la caída del cabello. Para resumir, tener escenarios altos de vitamina B12 en la sangre es una condición que puede ser ocasionada por una variedad de causantes, incluida la suplementación excesiva y ciertas condiciones médicas. No existe evidencia científica sólida que relacione de forma directa el prominente nivel de vitamina B12 con la caída del pelo. En verdad, la caída del cabello normalmente está más asociada con la deficiencia de vitamina B12 que con el exceso. Por ende, si experimenta pérdida de pelo, es importante investigar otras posibles causas antes de atribuirla al exceso de vitamina B12. Entonces, si es el resultado de una ingesta excesiva de suplementos, achicar la dosis o suspender el suplemento normalmente soluciona el problema.
Sin embargo, los niveles elevados de vitamina B12 en el organismo tienen la posibilidad de señalar la existencia de ciertas enfermedades, como cirrosis, hepatitis, policitemia vera o algunos géneros de cáncer, como la leucemia mieloide crónica. Desde la Cl�nica Bazterrica se�alan que podemos incorporar la vitamina B12 a trav�s del consumo de l�cteos, carnes de ave, de vaca y de pescado, cereales y suplementos alimenticios. Los niveles de vitamina B12 en la sangre se miden en picogramos por mililitro (pg/mL) y normalmente una concentración entre 200 y 900 pg/mL se considera habitual. Por consiguiente, los valores sobre este rango se clasifican como exceso de vitamina B12. Otro efecto adverso del exceso de vitamina B12 es que facilita la formación de coágulos en la sangre, los cuales llegan a ser altamente peligrosos porque impiden el fluído sanguíneo normal. Debido a estos hechos, el Instituto Nacional de la Salud estadounidense recomienda que la dosis diaria de este nutriente sea de 2,4 microgramos para mayores, subiendo esta a entre 2,6 y 2,8 en caso de mujeres embarazadas o lactantes, respectivamente.
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